【医師解説】生後3ヶ月の赤ちゃん｜睡眠時間・授乳間隔・ミルクの量の目安

生後3ヶ月の赤ちゃんは、身長や体重の成長とともに、視力や筋肉がさらに発達していきます。ほとんど見えなかった視界に自分の手が見えて興味を抱いたり、首周りの筋肉が強くなって首すわりが始まる子もいるでしょう。

本記事では、生後3ヶ月の赤ちゃんができるようになることや、1日の生活について解説します。この時期の赤ちゃんに関するよくある質問も紹介しているので、生後3ヶ月の赤ちゃんについて知りたい方はぜひ読んでみてくださいね。

【頭のかたちが気になったら】頭のゆがみの原因・対処法・受診の目安について

生後3ヶ月の身長・体重の目安

生後3ヶ月の赤ちゃんの体重や身長の目安を、以下の表にまとめました。[*1]

以前に比べて体が大きくなり、おむつもサイズアップしてMが必要になる赤ちゃんもいるでしょう。

おむつ替えの回数とうんちの状態

生後3ヶ月の赤ちゃんがするおしっこの回数は1日に15回～20回、うんちは2回～5回が目安とされています。

ただし、母乳かミルク、1日の授乳量や赤ちゃんの体格によっても個人差があります。

目安の回数内でなくても、赤ちゃんの機嫌がよく、しっかり母乳やミルクが飲めていれば心配しすぎることはありません。

月齢が低いうちは排せつ機能が未発達なため、おしっこの回数も多くなりがちです。

月齢が進むにつれ排せつ機能も発達し、膀胱に少しずつおしっこを貯められるようになれば、1日のおむつ替えの回数も減っていくでしょう。

生後3ヶ月の赤ちゃんの発達とできること

生後3ヶ月ごろの赤ちゃんが成長とともにできるようになることとして、代表的な以下3つのことを紹介します。

• 首がすわり始める
• ハンドリガードが見られる
• たそがれ泣きをする

発達には個人差があるため、すべての赤ちゃんが生後3ヶ月の時期で上記のしぐさが出てくるわけではありません。目安として参考にしてみてくださいね。

首すわりの時期と確認方法

1つ目は「首すわり」です。首がすわるとは、赤ちゃんが自分の力で首を持ち上げ、自由にいろいろな方向に動かせる状態を指します。

多くの赤ちゃんが生後3ヶ月〜4ヶ月の時期に首がすわり始めるようになります。

首や上半身の筋肉が発達し、首がすわるようになると縦抱きがしやすくなり、ママやパパが抱っこをするのも楽になってくるでしょう。

首がすわっているかどうかは、生後3,4ヶ月健診でも確認される成長のステップです。

個人差があるため必ずこの時期に首すわりが完了するとは限りませんが、心配なことや不安なことがあれば健診や予防接種の際に相談するといいですよ。

首すわりの時期、確認のポイント

ハンドリガードが見られる

2つ目は手を自由に動かせることでできる「ハンドリガード」です。ハンドリガードとは生後2ヶ月〜3ヶ月の赤ちゃんに見られるしぐさの1つです。

視力の発達により自分の手が見えるようになってきた赤ちゃんが、自分の手や指を興味深そうにじっと見つめたり、見つめている手を動かしてみたりします。

最初は見ている手が何かはわからないものの、舐めたりくわえたりして刺激を与えることによって、自分の手であると意識するようになるのです。

自分の意思で手を動かしていることを理解し、身体の一部であると認識することは、自分と自分の周囲の世界を分けて考える最初の一歩になります。

ハンドリガードをする理由や見られる時期、発達との関係について

たそがれ泣き（コリック）の特徴と対処法

3つ目は「たそがれ泣き」です。「コリック」ともいわれるたそがれ泣きは、薄暗くなってくる夕方の時間に赤ちゃんが激しく泣く様子を指します。

夕方ごろに泣き出し、授乳したりおむつを替えたり、抱っこなどであやしてみたりしても赤ちゃんが泣き止まない場合は、たそがれ泣きの場合があります。

赤ちゃんが何をしても激しく泣き止まないときは、心配でどうしたらいいのかわからなくなるママやパパもいるでしょう。

たそがれ泣きは成長過程で見られる正常な反応です。

たそがれ泣きの原因は、授乳後のお腹の痛みや暗くなってくることへの不安、いろいろなものを見たり聞いたりすることへの疲れなどがいわれますが、明確にわかっていません。

生後5ヶ月〜6ヶ月におさまってくる赤ちゃんが多いといわれています。

「たそがれ泣きの時期なんだ」と、できるだけおおらかに捉えて、ネガティブになりすぎないようにしてくださいね。

ただし、次のような様子が見られたら医療機関を受診しましょう。

• 発熱（38℃以上）がある
• 赤ちゃんの唇やその周り、肌の色が青みがかっている
• 嘔吐や下痢を繰り返している

もしかすると、赤ちゃんは体調を崩しているのかもしれません。いつもと顔色が異なり、体調の変化がある場合は医療機関に相談してくださいね。

黄昏泣き（コリック）の理由、対処法

生後3ヶ月の睡眠時間と生活リズム

生後3ヶ月になると、赤ちゃんの睡眠時間の目安は「1日に14時間～15時間」になります。

朝晩関係なく短時間の寝起きを繰り返していた赤ちゃんが、少しずつ昼夜の区別がつくようになる時期です。

生後3ヶ月くらいからは、できるだけ朝起きてからカーテンを開けて光を浴びさせたり、夜には部屋を暗くして寝る準備に入ったりと、生活サイクルにパターンを作っていくとよいでしょう。

日中のお昼寝の時間も生後2ヶ月までに比べて変化があります。

午前と午後に1回ずつお昼寝をするようになり、起きている時間が少し増えるようになりますよ。

赤ちゃんが起きている時間にはたくさんコミュニケーションをとったりお散歩したりして、夜にぐっすり眠れるように準備を整えていきましょう。

赤ちゃんの夜泣きの原因と対策

生後3ヶ月の授乳間隔とミルクの量の目安

生後3ヶ月の赤ちゃんは、睡眠時間にサイクルができてくるのと同様に、授乳リズムも一定になっていきます。

1日の授乳回数の目安はミルクの場合で「5回〜6回」、一度に与える量の目安は「160ml〜200ml」です。体の成長に伴って、1回に飲む量が増えていきます。

個人差があるため、赤ちゃんが欲しがる様子を見せれば目安の回数を調整しても問題ありません。

生後3ヶ月の赤ちゃんに望ましい体重の増加量は「15g～20g／日」とされています。

健診などで体重の増え方を確認しながら、授乳回数や量を調整するのもよいでしょう。

生後3ヶ月の赤ちゃんのお世話のポイント

生後3ヶ月の赤ちゃんは少しずつ昼夜の区別がついてくる時期です。

本格的に生活リズムが整ってくるのはもう少し先になりますが、負担のない範囲で赤ちゃんの生活パターンを作ってあげるとよいでしょう。

生後3ヶ月〜4ヶ月の時期には健診があり、自治体からお知らせが届きます。

自治体によって健診の受け方に違いがあるため、届いたお知らせは必ず確認して当日を迎えましょう。

3〜4ヶ月健診の内容とポイント

生後3,4ヶ月健診は、基本的に任意で受診する乳幼児健診の1つです。

任意ではあるものの、自治体の多くは公費負担で実施されています。

生後3ヶ月〜4ヶ月の赤ちゃんの成長や発達の確認をしたり、育児で不安なことや心配なことがあれば相談できたりするため、ぜひ受けておきたい健診です。

自治体によって健診方法や受けられる時期が異なるため、送られてくるお知らせや受診予定の医療機関で確認しましょう。

集団での健診が多いので、健診までに生後2ヶ月からできる予防接種を受けておきたいものです。

3,4ヶ月健診では身体測定のほか、首のすわり具合や目の動き方、耳の聞こえなどをチェックされます。

母子手帳や受診券などを持参し、赤ちゃんが脱ぎ着しやすい服装で行くのがおすすめですよ。

3,4ヶ月健診の内容とチェック項目｜発育・発達・注意点・費用について

お出かけの時期と準備するもの

生活リズムを整えるためには、外出習慣化が効果的です。

生後1ヶ月を過ぎ短時間のお散歩から始め外出が日常になってくると、生後3ヶ月ごろには赤ちゃんもお出かけに慣れてきたころでしょう。

お出かけする時間も30分〜1時間以上と、長時間の外出も楽しめるように体力がついていきます。

授乳間隔やお昼寝のサイクルも一定になってくることで、お出かけの予定も立てやすくなるでしょう。

家の周りだけでなく、季節を感じられるような花々が咲いている公園や、児童館へのお出かけもおすすめですよ。

赤ちゃん（新生児）の外出の目安、持ち物

生後3ヶ月の赤ちゃんとのコミュニケーション

生後3ヶ月の赤ちゃんとの触れ合いは、スキンシップを中心に行うことが大切です。

その中でも、抱っこは最も基本的なスキンシップの方法です。

特にパパの積極的な参加は、ママの休息時間の確保にもつながるため、積極的に取り入れていきましょう。

また、スキンシップの一つとしてベビーマッサージを行う方も多いのですが、この時期の赤ちゃんの体はまだ未発達なため、なでる程度の優しいタッチを心がけることが重要です。

さらに、この時期の赤ちゃんは「ウー」「アー」といった声を出し始めます。

こうした声かけに対して、笑いかけたり優しく言葉を返したりして反応することで、赤ちゃんは自分の意思が伝わっていることを感じ取り、コミュニケーション能力の発達を促すことができます。

産後3ヶ月のママの体と心のケア

産後3ヶ月のママは、寝不足でへとへとの毎日から、ようやく少し夜にまとまって眠れるようになってくるころです。

赤ちゃんの睡眠時間や授乳間隔が整ってくることで、先々の見通しがつくと気持ちにも余裕がうまれるママもいるでしょう。

とはいえ、育児疲れは溜まり「自分の時間がない」「家事が思うようにできない」と感じるママも多い時期です。

産後3ヶ月のころは、気分の落ち込みや自分を責めてしまうなど「産後うつ」の症状が見られるママもいます。

つらいときにはママだけで抱え込まず、時には誰かに相談しましょう。

家族や友だちには相談がしにくい場合は、病院や自治体などの相談窓口を活用するのがおすすめです。

ママのリフレッシュも育児に大切な要素の1つとして考えて、赤ちゃんのお世話をパパと交代したり、児童館などで同じくらいの月齢の赤ちゃんがいるママたちと交流を図るのもよいでしょう。

生後3ヶ月の赤ちゃんに関するよくある質問

生後3ヶ月の赤ちゃんに関するよくある質問を紹介します。同じようなお悩みをお持ちのママやパパは、ぜひ参考にしてみてくださいね。

Q.生後3ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間は？好きなだけ寝かせて大丈夫？

A.基本的には好きなだけ寝かせても問題ありません。

あやさなくてもよく眠る子、抱っこじゃないと寝ない子など、赤ちゃんの睡眠には個人差が大きいものです。

母乳やミルクを十分に飲んで寝ている、また体重がちゃんと増えているようであれば問題ありません。

ただし、赤ちゃんの顔色が悪かったり、呼吸の状態がいつもと異なる状況のときは注意しましょう。

何か様子が違うな、と感じた場合は病院に相談するのがおすすめです。

Q.生後3ヶ月の赤ちゃんが起きている時間は何をしたらいいですか？

A.生後3ヶ月の赤ちゃんは、生後2ヶ月までよりも起きる時間が伸びて、好奇心も出てくるころです。

赤ちゃんの好奇心を十分に満たしてあげられるよう、お外へのお出かけは日常的にするのがおすすめです。

首すわりを促す「うつ伏せ（腹ばい）遊び」もいいでしょう。赤ちゃんが自分で首を持ち上げて、周りを見渡そうとする様子が見られるようになります。首や上半身の筋肉の発達にもつながりますよ。

うつ伏せ遊びをする際は、赤ちゃんの周りに危ないものがないように整頓し、窒息しないよう目を離さず必ず見守りましょう。

赤ちゃんから「アー」や「ウー」などのクーイングが聞かれたら、お返事をしてあげて赤ちゃんとコミュニケーションをとるのも大切です。

目と目を合わせて、触れ合いながら話しかけてあげましょう。

クーイング、喃語の始まる時期や役割について

Q.生後3ヶ月の赤ちゃんにおすすめのおもちゃは？

A.生後3ヶ月の赤ちゃんは少しずつ視力が発達して、見える範囲が広くなるだけでなく色の認識もできるようになってきます。

そのため、色鮮やかなおもちゃや絵本が赤ちゃんにとって認識しやすくおすすめです。

また、ガラガラやオルゴールなどやさしい音の鳴るおもちゃは適度に聴覚を刺激してくれます。

渡したものを握ろうとするので、握りやすいおもちゃもいいでしょう。

舐めたりくわえたりする時期なので、歯固めなども生後3ヶ月の時期に適しています。

ほどよい硬さや軽くて握りやすいものがおすすめです。色や音、触感で適度に刺激して、赤ちゃんの五感の発達を促してあげましょう。

Q. 生後3ヶ月で頭の形が気になります。いつまで様子を見ていいですか？

A. 生後3か月頃は、頭のゆがみがみられる割合がもっとも高い時期です。日本の研究では、生後3か月の赤ちゃんの56.8%に頭のゆがみがみられ、生後6か月では43.2%と、その後は落ち着いていく傾向が報告されています[*2]。

軽度であれば、体位変換やうつぶせ遊び（タミータイム）を続けながら経過を見ることが多く、この時期に改善していく子もいます。一方で、生後6か月を過ぎても変化が見られない場合や、ゆがみが大きい場合は、医療機関で程度を計測してもらったうえで治療を検討する流れになります。

ゆがみの程度は見た目では判断が難しいため、迷う場合は早めに一度計測しておくと、その後の判断がしやすくなります。

ママと赤ちゃんの生活リズムを整えながら成長の変化を楽しもう

ママやパパは赤ちゃんの周囲を安全に保ちサポートしながら、新しいことができるようになったときはたくさん褒めてあげましょう。

赤ちゃんの成長や変化を楽しんで育児をしていきましょう。

参考文献

[*1]: こども家庭庁「乳幼児身体発育調査結果の概要」（令和5年）

[*2]: Miyabayashi H, Nagano N, Kato R, Noto T, Hashimoto S, Saito K, Morioka I. Cranial Shape in Infants Aged One Month Can Predict the Severity of Deformational Plagiocephaly at the Age of Six Months. Journal of Clinical Medicine. 2022; 11(7):1797. DOI: 10.3390/jcm11071797