公開日 2026/06/16
【医師解説】赤ちゃんの向き癖の原因と直し方｜頭の形への影響や自宅でできるケア
この記事の監修者
さの赤ちゃんこどもクリニック 院長
佐野 博之 先生
<経歴>
大阪大学医学部卒。大阪大学医学部附属病院入局。りんくう総合医療センター、大阪大学医学部附属病院、大阪母子医療センター、愛染橋病院、淀川キリスト教病院 小児科 主任部長/母子センター長を経て、2020年より現職。
<資格>
日本小児科学会小児科専門医・指導医
日本周産期・新生児医学会周産期（新生児）専門医・指導医
地域総合小児医療認定医、子どもの心の相談医
赤ちゃんが寝ているとき、いつも同じ方向ばかり向いている。「なぜ片側ばかり向くのだろう」「頭の形に影響するのだろうか」と、気になる保護者は少なくありません。
「向き癖」が起きる理由から、対策として、寝かせ方や体位変換・タミータイム、タオル・枕を使うときの注意点まで、監修医師にまとめて聞いてみました。
【関連情報】
頭のゆがみについてわかりやすく解説｜赤ちゃんの頭蓋変形の原因・種類・対処
向き癖の基本
Q. 赤ちゃんがいつも同じ方向ばかり向いています。そもそも「向き癖」とは、どのような状態を指すのでしょうか？
A. 向き癖とは、赤ちゃんが横になったときに、常に同じ方向へ頭を向けてしまう状態のことをいいます。
左右どちらかに向きが固定されると、自然に首の向きが変わりにくくなっていきます。
寝ているときだけでなく、抱っこやお昼寝のときにも同じ向きが続きやすくなります。
Q. 向き癖がある赤ちゃんは、珍しいのでしょうか？うちの子だけかもしれないと不安です。
A. 向き癖は、決して珍しいことではありません。
向き癖の結果として表れやすい「頭のゆがみ」の割合からも、その傾向がうかがえます。
たとえばカナダの研究では、生後3か月頃の新生児の約47%[*1]、日本の研究では生後3か月で56.8%、生後6か月でも43.2%に頭のゆがみがあると報告されています[*2]。
これには、多くの赤ちゃんが生後早期に同じ向きで長時間寝ていることが影響していると考えられています。
同じ向きばかり向くことに気づいても、それ自体は多くの赤ちゃんに見られる状態だと知っておくと、過度に心配せずに対応を考えやすくなります。
向き癖の原因
Q. なぜ向き癖は起きるのでしょうか。生まれる前や出産時の影響はありますか？
A. 胎内での姿勢が引き継がれることがあります。
子宮の中で長時間同じ姿勢をとっていると、生後もその向きの癖が残ってしまうためです。
ただし、産後に同じ向きで寝続けることが主な原因になることが多く、生まれてからの寝かせ方やケアによって変わっていく部分も大きいといえます。
Q. 首の筋肉も関係すると聞きました。どういうことでしょうか？
A. 首の筋肉が未熟で左右差があると、同じ向きにしか頭が向きにくくなることがあります。
こうした背景のひとつに、首の筋肉（胸鎖乳突筋）がこわばる「筋性斜頸」と呼ばれる状態がある場合もあります。
筋性斜頸は、1歳半頃までに自然に整っていくことが多いとされています。
ただし、首の動きに気になる点がある場合は、自己判断せず医師に相談すると安心です。
Q. 毎日の育児環境も関係しますか？
A. はい、ベッドの置き方や授乳において、光や音といった刺激が一方向に偏ると向き癖が強化されやすいとされています。
赤ちゃんは明るい方や音のする方へ自然と顔を向けるため、いつも同じ方向に興味を引くものがあると、その向きが定着しやすくなります。
頭の形への影響
Q. 同じ向きが続くと、頭の形にはどう影響するのでしょうか？
A. 向いている側の後頭部に圧力がかかり続けると、その部分が平らになり、左右非対称の頭の形（斜頭症）につながることがあります。
こうした頭のゆがみは、まだ自分で動くことができない生後3か月未満の時期に見られることが多いとされています。
頭のゆがみについてわかりやすく解説｜赤ちゃんの頭蓋変形の原因・種類・対処
Q. ゆがみは自然と治るのでしょうか？
A. 軽度のゆがみであれば、様子を見ながらケアを続けることで整っていく見込みがあるとされています。
一方で、重度のゆがみは自然には改善しにくい場合があることが研究データから示されています。
生後4〜8か月頃に重度のゆがみがあった赤ちゃんを調べた研究では、約3か月後も約7割が重度のままだったと報告されています[*2]。
だからこそ、気になる場合は早めに様子を見ておくことが大切です。
赤ちゃんの頭の形は自然に治る？受診の目安やエビデンスについて
Q. 頭の形のゆがみは、発達に影響するのでしょうか？
A. 大部分の乳幼児では、発達に問題がないと報告されています[*3]。
ただし、頭の形のゆがみと運動・神経発達の因果関係は現時点で明確に証明されているわけではありません。
重度のゆがみがある場合には、継続的な経過観察がすすめられています。
自宅でできる基本ケア・対策
Q. 向き癖が気になり始めたら、自宅では何から取り組めばよいですか？
A. 赤ちゃんの頭や体の向きを定期的に変えてあげる、体位変換から始めましょう。
向き癖の方向と反対側に頭が向くよう、ベッドの向き・授乳の左右・光の方向を工夫します。
赤ちゃんが向いている方と反対側から話しかけたり、おもちゃを見せたりすることで、意識を反対方向に向けることもできます。
仰向けの姿勢が続くと頭の同じ部分に圧力がかかり続けますが、向きを変えることで圧力が分散され、偏りを防ぐことが期待できます。
Q. タミータイム（うつぶせ遊び）も役立つと聞きました。月齢別の目安はありますか？
A. はい、起きている時間に取り入れるタミータイム（うつぶせ遊び）も有効です。
仰向けで同じ向きに固定される時間が減るため、向き癖の強化を和らげるとともに、頭の同じ部分に圧力がかかり続けるのを防ぐ効果も期待できます。
月齢別の目安としては、0〜3ヶ月は合計10分程度（数分×複数回）、3〜6ヶ月は1日数分×2〜3回程度。最初は保護者のお腹や膝の上から始めて、慣れてきたら床やマットの上でも試していくとよいでしょう。
行うときは必ず付き添い、眠ってしまったら仰向けに戻してください。
タミータイム（うつぶせ遊び）とは？効果、やり方、注意点について
Q. 丸めたタオルを使って向きを変える方法もあると聞きました。どのように使えばよいですか？
A. 向きやすい側に丸めたバスタオルを入れて、顔や体が反対側を向くように促す方法があります。
話しかけやおもちゃで意識を反対へ向ける工夫とあわせて行うと効果的です。
ただし、タオルが顔を覆わないように注意し、寝入ったらタオルは外してください。
やわらかいクッションやぬいぐるみを周囲に置かないなど、窒息事故の防止にも気を配りましょう。
Q. ドーナツ枕や向き癖防止枕は使ってもよいですか？
A. 睡眠中の使用は避けてください。
米国小児科学会（AAP）の2022年ガイドラインでも、枕やふとんなどの柔らかいものは赤ちゃんが寝る場所に置かないよう推奨されています[*4]。
睡眠中の使用は仰向け寝の安全ガイドラインと矛盾し、有効性・安全性を示す科学的根拠も現時点では確立されていません。
ドーナツ枕で赤ちゃんの頭のゆがみは予防できる？効果や危険性について
自然に整う？対処の目安
Q. このまま様子を見ていれば、向き癖は自然に整っていくのでしょうか？
A. 向き癖そのものは、寝かせ方や声かけを工夫することで少しずつ整いやすくなります。
ただし、生後0〜3か月は向き癖が固定化しやすい時期とされており、生後3〜4か月頃までのできるだけ早い時期からこうしたケアに取り組むことが、整っていく見込みを高めるとされています。
向き癖によってできた頭のゆがみについても、軽度であれば自然に整いやすい傾向があります。
生後1か月から6か月にかけての研究では、生後3か月頃にピークを迎え、生後6か月頃には生後1か月頃と同程度まで整っていくことが明らかになっています[*2]。
気づいた時期が少し遅かったと感じても、まずはできるケアから始めてみることが大切です。
Q. 向き癖が治らないときは医者に相談したほうがよいですか？
A. 向き癖が著しい場合や首の動きに明らかな制限がある場合は、小児科・小児脳神経外科・形成外科などで相談するのが望ましいとされています。
生後3〜4か月頃を目安に様子を見て、気になる状態が続くようなら早めに相談してください。
また、1か月健診や3〜4か月健診のタイミングで相談することもできます。
気になったら、まずはお近くの医療機関でご相談を
赤ちゃんが同じ向きばかり向くこと自体は珍しくなく、向き癖は胎内での姿勢や首の筋肉の左右差、寝る向き・光・授乳側といった日常の積み重ねから起こります。
同じ向きが続くと向いた側の後頭部が平らになり、斜頭症につながることがありますが、軽度であれば成長とともに整いやすいとされています。
寝かせる向きや授乳の左右を変える体位変換、タミータイムは、いずれも家庭で今日から試せるケアです。
タオルや枕を使う場合は、効果よりもまず窒息やうつぶせ寝に伴う安全面に気を配ってください。
「これは普通の範囲か、それとも相談したほうがよいか」と迷ったときは、ひとりで抱え込まず、健診の機会なども使いながら早めに医療機関で相談してみてください。
よくある質問（Q＆A）
Q. 抱っこやおんぶのときも、いつも同じ向きで顔が偏ってしまいます。気をつけたほうがよいですか。
抱っこやおんぶの向きも、顔の偏りに関わることがあります。
寝かせる向きや授乳と同じで、時々左右を入れ替えると偏りにくくなります。
気になる偏りが続く場合は医療機関で相談してみてください。
Q. 上の子も同じ向き癖がありました。きょうだいで同じだと体質なのでしょうか。
向き癖は胎内での姿勢・首の左右差・寝る向き・授乳側などさまざまな要因が重なって起こり、体質と決めつけることはできません。
上の子の経過と同じとも限らないため、お子さんごとの様子を見てケアしてください。
Q. チャイルドシートやベビーカーでも同じ向きを向きます。外出時はどうすればよいですか。
チャイルドシートやベビーカーでも顔が同じ向きに偏ることがあります。
安全を最優先にしつつ、座らせる向き・声かけの位置・興味を引くものの場所を時々変えると、同じ方向に偏りにくくなります。
参考文献
[*1]: Mawji A, Vollman AR, Hatfield J, McNeil DA, Sauvé R. The incidence of positional plagiocephaly: a cohort study. Pediatrics. 2013; 132(2):298-304. PubMed
[*2]: Miyabayashi H, Nagano N, Kato R, Noto T, Hashimoto S, Saito K, Morioka I. Cranial Shape in Infants Aged One Month Can Predict the Severity of Deformational Plagiocephaly at the Age of Six Months. Journal of Clinical Medicine. 2022; 11(7):1797. DOI: 10.3390/jcm11071797
[*3]: Hutchison BL, Stewart AW, Mitchell EA. Deformational plagiocephaly: a follow-up of head shape, parental concern and neurodevelopment at ages 3 and 4 years. Archives of Disease in Childhood. 2011; 96(1):85-90. PubMed
[*4]: Moon RY, Carlin RF, Hand I; Task Force on Sudden Infant Death Syndrome; Committee on Fetus and Newborn. Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2022 Recommendations for Reducing Infant Deaths in the Sleep Environment. Pediatrics. 2022; 150(1):e2022057990. DOI: 10.1542/peds.2022-057990
